NOTRE HORAIRE

Nous proposons des ateliers de Yoga et des stages de formation sur la Rive-Sud de Montréal (Brossard, Saint-Lambert, Saint-Bruno, Candiac, Longueuil, Boucherville et Delson entre autres). Nous offrons également des classes de maître et des cours de Yoga privatisés à domicile, en entreprise et en milieu scolaire

Pour réservez, merci de bien vouloir nous contacter : bonjour@monyoga.ca | 514.803.1604 ou de remplir le formulaire de réservation en ligne

ATELIERS DE PERFECTIONNEMENT DU YOGA

DÉCEMBRE

8 | Je libère mon stress grâce au Yoga. 

Le stress est un phénomène qui nous affecte tous plus ou moins à un moment ou à un autre de notre vie. Bien que naturel, un excès de stress peut entraîner des effets néfastes sur l’organisme.

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15 | Yoga du visage : Je prends soin de ma peau

ÉVÉNEMENT SPÉCIAL DE FIN D’ANNÉE : MON YOGA est très heureuse de vous proposer, en partenariat avec l’INSTITUT STÉPHANIE GOSSELIN, cet atelier spécial beauté. Venez découvrir en compagnie de notre experte “soin de beauté”, Corinne et de Sandrine, co-fondatrice de MONYOGA.CA, comment mieux prendre soin de votre visage et ainsi faire ressortir pleinement votre beauté naturelle! Chaque participante recevra en cadeau des échantillons et bons de réduction de produits

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JANVIER

12 | Le Yoga et ses salutations.

Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les différentes salutations (enchaînement standardisé de postures de Yoga) et leurs variantes respectives. L’objectif de cet atelier est de connaître le séquençage des différentes postures constituant chaque salutation et de connaître leurs bienfaits.

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19 | Postures du Yoga en extension arrière.

Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les extensions arrières dans les postures de base du Yoga ou pour les personnes qui veulent consolider une pratique ancienne ou irrégulière du Yoga. L’objectif de cet atelier de Yoga est d’assimiler une pratique sécuritaire des asanas (postures) en extension arrière, d’apprendre à bien respirer et à aligner son corps dans le respect anatomique ainsi qu’à concentrer son mental.

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26 | Biomécanique des étirements : améliorer sa souplesse par le massage des fascias.

Pour toutes personnes qui souhaitent améliorer leur souplesse et connaître les exercices ou postures de Yoga spécifiques permettant une saine biomécanique des étirements.

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FÉVRIER

2 | Postures de base et alignement anatomique.

Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les postures de base du Yoga ou pour les personnes qui veulent consolider une pratique ancienne ou irrégulière du Yoga. L’objectif de cet atelier de Yoga est d’assimiler une pratique sécuritaire des asanas (postures), d’apprendre à bien respirer et à aligner son corps dans le respect anatomique ainsi qu’à concentrer son mental.

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16 | Les postures d’appui sur les mains : Anatomie, équilibre et respiration.

Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les postures d’appui sur les mains ainsi que leur renforcement des membres supérieurs. L’objectif de cet atelier de Yoga est d’assimiler une pratique sécuritaire de ces asanas (postures) d’appui sur les mains selon un axe triple : Anatomie, équilibre et maîtrise de soi.

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23 | Yoga des hormones : J’équilibre en douceur mon système endocrinien.

Cet atelier de Yoga est destiné à toute femme désirant améliorer sa santé hormonale. Recommandé également de façon préventive, ce type de Yoga vous permettra de connaître et de maîtriser les différentes postures agissant sur les glandes hormonales du corps. Les postures seront décryptées et analysées dans une approche anatomique du corps.

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MARS

1 | L’art du Laisser-aller ou comment méditer simplement.

Pour toutes personnes qui veulent découvrir ou approdondir la méditation et ses différentes approches. La méditation, activité ancestrale, est accessible à tout le monde et nous ramène vers soi et notre nature profonde. Vous apprendrez durant cet atelier les différentes techniques de méditation hors de tout contexte religieux ainsi que les postures de Yoga appropriées afin de permettre à votre mental de se détendre plus facilement et plus profondément.

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8| La maîtrise des postures avancées.

Cet atelier de Yoga est destiné aux enseignant(e)s de Yoga ou aux personnes ayant une pratique très régulière (3 fois/semaines) et qui veulent expérimenter les postures plus avancées du Yoga. Une bonne condition physique est nécessaire pour suivre efficacement cet atelier. Certaines postures avancées du Yoga divisées par thème spécifique seront décryptées et analysées dans une approche anatomique du corps.

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15 | Yoga pour les coureurs.

Pour les coureurs et coureuses régulier(e)s soucieux d’améliorer la morphologie de leur course, la qualité de leur respiration, leur phase de récupération, leur préparation mentale avant une compétition et leurs performances physiques. Cet atelier de Yoga est destiné aux marathoniens, triathloniens, coureurs de fond ou simplement joggeurs de quartier qui veulent avoir plus de plaisir dans leur course.

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22 | Pranayama : Introduction à la science et à l’énergie du bien respirer.

Les Yogis disent que nous vivons comme nous respirons. Cet atelier est destiné à toutes les personnes qui veulent se reconnecter avec la profondeur de leur respiration et la beauté de leur être.

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29 | Yoga des méridiens.

Cet atelier de Yoga est destiné à toutes personnes, peu importe votre niveau, voulant ressentir tous les bienfaits d’un Yoga doux. Pratique très calme, sans engagement musculaire, où respiration et gravité s’unissent pour libérer les tensions du corps, les postures vont surtout adresser les méridiens de l’organisme en fonction du déroulement des saisons.

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AVRIL

4 | Postures en torsion et leurs bienfaits.

La vie quotidienne est souvent source d’un grand stress occasionnant des accumulations de tensions dans le corps et le système nerveux. Les postures de Yoga en torsion sont extrêmement libératrices et une façon saine de détordre le corps et l’esprit. Elles aident aussi à détendre les muscles du dos et à combattre la fatigue ou l’apathie. Les postures en torsion assoupliront votre colonne vertébrale, amélioreront votre respiration en étirant les muscles intercostaux et stimuleront vos organes abdominaux. Durant cet atelier, nous progresserons, à votre rythme et dans le respect de votre corps, de la torsion simple en position assise ou Bharadvajasana vers des postures plus techniques.

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11 | Postures de Yoga en inversion : Anatomie, respiration et concentration.

Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les postures en inversion du Yoga. L’objectif de cet atelier de Yoga est de comprendre la mécanique des postures en inversion afin de pouvoir les pratiquer en toute sécurité.

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19 | Yoga du dos : Je soigne mon dos.

Pour toutes personnes qui veulent soulager leurs maux de dos et connaître les exercices ou postures de Yoga permettant un bel alignement de la colonne vertébrale, des fascias, des muscles de la région sacro-iliaque et du bassin.

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