Yoga hormonal : une solution naturelle pour vivre mieux et en bonne santé.
Yoga Santé | Lecture : 5 mn | Écrit par Sandrine Ficot
Le Yoga hormonal à la rescousse du dérèglement hormonal.
Le Yoga hormonal ou Yoga des hormones est une méthode alternative et naturelle de traitement du dérèglement hormonal. Spécialité du yoga traditionnel, le Yoga hormonal va stimuler le système endocrinien pour maintenir l’équilibre de nos hormones en ayant recours à des postures de yoga associées à des exercices de respiration (pranayama), de visualisation et de circulation de l’énergie.
En bref, le Yoga hormonal, sans chercher à se substituer aux traitements médicamenteux (hormonothérapie, prise d’hormones), est une option intéressante pour ceux et celles qui cherchent des solutions plus naturelles, propres au Yoga Santé.
Pour cette raison, le Yoga hormonal est pratiqué aussi bien par des femmes que par des hommes de tous âges et ce dès la puberté. Dans l’ensemble, les pratiquants de cette forme de yoga ont constaté une amélioration significative de leurs symptômes ainsi que de leur qualité de vie globale.
Problèmes hormonaux : un équilibre fragile à préserver pour notre santé.
La grande aventure des hormones commence à notre puberté. À ce moment-là, nous devenons toutes et tous “esclaves” de notre système endocrinien puis, par extension, de nos hormones. Par contre, c’est aussi à ce moment-là que commence nos problèmes hormonaux et autres dérèglements !
Nos hormones sont fabriquées et libérées dans le sang par les différentes glandes et cellules glandulaires faisant partie de ce système. Toutefois, si l’équilibre est maintenu, nous serons en bonne santé. À l’inverse, en cas de désordre hormonal, nous connaîtrons des troubles spécifiques.
Citons essentiellement ceux reliés aux glandes thyroïdes, aux problémes de fécondité masculine ou féminine, aux menstruations douloureuses, irrégulières, ou encore à la ménopause comme les bouffées de chaleur.
En bref, tous ces problèmes ont un impact important sur la qualité de notre santé. Malgré tout, le Yoga hormonal peut constituer une solution durable face à nos problèmes hormonaux.
Le Yoga hormonal : une solution alternative et naturelle pour soulager nos problèmes hormonaux.
Le Yoga hormonal agit sur tout le système endocrinien. Comment ? En stimulant plus spécifiquement les glandes comme l’hypothalamus, l’hypophyse, la thyroïde, le thymus et les surrénales entre autres. D’autre part, il agit aussi sur des organes comme le pancréas en équilibrant la production d’hormones.
Néanmoins, comme pour toute pratique de yoga, il est important d’être régulier et constant pour en apprécier tous les bienfaits et ressentir un bénéfice pour l’organisme ! En conclusion, rappelons qu’il est fondamental de pratiquer avec un professeur qualifié en Yoga Hormonal.
Vous pouvez également suivre notre programme de Yoga hormonal spécialement conçu comme une formation de base afin que vous puissiez pratiquer des séances thématiques à domicile. De plus, cette formation de yoga est en ligne et accessible à vie sans aucune limite dans le temps !
Je vous explique tout cela dans la vidéo de yoga ci-dessous.
Quel est le rôle des hormones ?
Tout d’abord, retenez que les hormones sont des molécules messagères sécrétées par des glandes endocrines. Ensuite, elles sont libérées dans les systèmes sanguin ou lymphatique. Par conséquent, leur rôle est d’agir de manière spécifique sur nos organes afin d’en modifier le fonctionnement.
Ainsi, les hormones agissent comme des messagers chimiques entre les différentes parties du corps, en réponse à une stimulation.
En résumé, nous comprenons que le rôle des hormones est fondamental car elles régissent le corps humain et ses fonctions vitales. À cette fin, le Yoga hormonal va aussi agir en prévention dans le but de prévenir un potentiel désordre hormonal ou de simples variations hormonales dans l’organisme. Il peut également supporter d’éventuels traitements hormonaux ou de thérapie hormonale.
En un mot, le Yoga hormonal devient un allié de choix pour contrer nos problèmes hormonaux !
La mélatonine, source de problèmes hormonaux ?
La mélatonine ou hormone du sommeil a pour fonction de réguler les rythmes biologiques circadiens.
La concentration de cette hormone dans le sang, est régulée par les variations de la lumière entre le jour et la nuit. Ainsi, produite logiquement durant la nuit par la glande pinéale, logée dans le cerveau, la mélatonine est plus concentrée en hiver, période où les nuits sont plus longues.
Toutefois, si des perturbateurs extérieurs viennent écourter ou anéantir le rythme circadien, nous aurons un déficit de mélatonine dans le corps.
Du coup, cette situation sera une source de problèmes hormonaux et entraînera certaines problématiques comme :
- un affaiblissement du système immunitaire
- des dépressions saisonnières
- ou encore des symptômes prémenstruels
Les problèmes hormonaux: une histoire de dosage parfois subtil.
L’exemple de la mélatonine nous montre à quel point, le rôle d’une seule hormone peut avoir des effets bénéfiques sur notre organisme. À l’inverse, un mauvais fonctionnement hormonal engendrera des problèmes hormonaux et de santé plus ou moins sérieux.
En résumé, nous devons être conscient qu’un système hormonal équilibré nous permet d’être en bonne santé. À l’opposé, une chute des hormones apporte son lot de soucis. Toutefois, le dosage parfait est difficile à atteindre et évolue avec le temps ! En effet, notre corps avec l’âge, l’hérédité peut être en difficulté pour gérer au mieux ce dosage.
Néanmoins, le Yoga hormonal, pratiqué régulièrement, aide l’organisme à équilibrer ses hormones. En ce sens, il constitue une solution naturelle alternative sans effets indésirables ou contre-indications et est un bon palliatif contre la chute des hormones.
Les problèmes hormonaux chez la femme.
Pour la femme, les problèmes hormonaux les plus complexes sont, par exemple, les troubles reliés à une ménopause précoce, à la préménopause et à la ménopause.
Durant cette étape de sa vie, les symptômes sont souvent des bouffées de chaleur, des sauts d’humeur ou encore une prise de poids. Puis, s’ajoutent à cette liste, les problèmes de kystes ovariens, d’infertilité, d’hypothyroïdie ou encore de dépression et de fatigue.
De même, le déséquilibre hormonal peut entraîner des douleurs articulaires, de l’ostéoporose et de l’arthrite par exemple. En outre, cette carence hormonal peut être également plus ou moins bien vécue.
Par son approche holistique, le Yoga hormonal peut cependant s’avérer être un excellent soutien physiologique mais aussi psychologique.
Les problèmes hormonaux chez l'homme.
Les troubles hormonaux chez l’homme sont dû à des déséquilibres dans la production ou la régulation des hormones mâles, telles que la testostérone.
Parmi les problèmes hormonaux masculins courants, on peut citer :
- Premièrement, l’hypogonadisme, qui se caractérise par une production insuffisante de testostérone,
- Deuxièmement, l’hyperthyroïdie qui est une surproduction de l’hormone thyroïdienne qui peut affecter la production de spermatozoïdes,
- Ou encore l’hyperprolactinémie qui se traduit par une production excessive de l’hormone prolactine qui peut réduire la production de testostérone.
En résumé, les symptômes de ces problèmes hormonaux peuvent varier, mais ils peuvent inclure une libido réduite, une fatigue accrue, une croissance mammaire anormale, une dysfonction érectile, une perte de masse musculaire et une diminution de la densité osseuse.
Un mauvais fonctionnement hormonal engendrera des problèmes de santé plus ou moins sérieux.
Séance de Yoga hormonal pour calmer les règles douloureuses ou endométriose.
Durant cette séance de Yoga hormonal, nous allons travailler différentes asanas pour calmer les règles douloureuses.
Toutefois, ce cours de yoga à la maison est aussi bénéfique durant nos menstruations, notre cycle mensuel, nos règles, notre période d’ovulation ou lors de crampes menstruelles.
Aussi, prenez le temps de dérouler votre tapis de yoga et de réunir vos accessoires de yoga afin de profiter pleinement de cette très belle session de Yoga hormonal.
Pour aller plus loin sur les bienfaits du yoga sur la santé
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Publication originale le 11 novembre 2020, mise à jour le 31 août 2023.
Auteur
Sandrine Ficot
Avec plus de 20 ans d'expérience dans l'enseignement du yoga, Sandrine se consacre désormais à former de nouveaux professeurs. Ses programmes complets en yoga, méditation et Qi-Gong témoignent de son engagement profond envers la transmission du yoga traditionnel. Spécialisée en Ayurveda et en Médecine Traditionnelle Chinoise, elle incarne la sagesse et la sérénité dans son enseignement. En tant que co-fondatrice de MonYoga, Sandrine se dédie à la croissance personnelle de l'être humain.