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Formation sur les postures de yoga en extension arrière

Découvrez notre formation sur les postures de yoga en extension arrière. Ce programme est conçu pour les pratiquants qui veulent renforcer leur stabilité, leur alignement et leur ancrage.

Ce cours vous permet de mieux comprendre et maîtriser ce type de postures de yoga. Vous y apprendrez les fondements techniques, les ajustements nécessaires et les principes d’alignement pour pratiquer en toute sécurité.

Cette formation constitue une base solide pour approfondir votre pratique personnelle et progresser avec assurance vers des modules plus avancés en yoga.

Prix : 180 $ CAD

Note d’appréciation : 5/5 (203 avis)

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Apprendre les postures de yoga en extension arrière

Les postures de yoga en extension arrière sont aussi appelées flexions arrière. Elles sollicitent intensément la colonne vertébrale et l’ensemble de la chaîne antérieure du corps. Elles demandent une approche progressive et une bonne compréhension des principes d’alignement. Le but est de préserver la mobilité du dos et d’éviter les compensations inutiles.Ces postures nécessitent une coordination précise entre respiration, engagement musculaire et relâchement contrôlé. Sans bases techniques solides, le pratiquant peut rapidement ressentir des tensions au niveau des lombaires, des épaules ou de la nuque.Dans cette formation, l’accent est mis sur l’apprentissage sécurisé des extensions arrière, en tenant compte des capacités de chacun. Vous y développez :

une meilleure conscience corporelle
apprenez à intégrer ces postures dans une pratique équilibrée, respectueuse de la colonne vertébrale et du rythme naturel du corps.

Programme de la formation sur les postures de yoga en extension arrière

Ce programme est conçu pour vous enseigner les bases des postures de yoga en extension arrière de manière claire et progressive. Par exemple, nous abordons des postures de référence comme la posture du cobra.

Au programme de cette formation en ligne :

Comprendre les fondements des postures de yoga en extension arrière. Chaque posture est détaillée : définition, origine, symbolisme et rôle dans l’équilibre global du corps et de l’esprit.
Apprendre à structurer des séances de yoga en intégrant les postures en flexion arrière grâce aux bases du séquençage.
Maîtriser l’art d’utiliser les accessoires de yoga pour améliorer l’alignement de la colonne vertébrale ou la stabilité du corps.
Développer force, ancrage et concentration à travers des enchaînements fluides et des ajustements précis.
Évoluer vers des postures de yoga en extension arrière avancées comme la posture de la roue (urdhva dhanurasana).
Découvrir les bienfaits des postures en flexion arrière sur le système nerveux, les organes de la cage thoracique et du ventre.

Suggestions d'apprentissage

Pour une progression harmonieuse de ce cours, il est recommandé de suivre d’abord le module Introduction aux postures de yoga pour débutants.

De plus, cette formation sur les postures de yoga en extension arrière s’intègre dans un parcours d’apprentissage complet. Vous pouvez enrichir votre pratique en découvrant nos 6 autres modules sur les postures de yoga.

Format de la formation :

10 heures de formation en ligne à votre rythme.
3 heures de vidéos pédagogiques.
12 cours détaillés avec un quiz d’auto-évaluation.

Les avantages de cette formation :

Apprentissage autonome et flexible, disponible 24/7.
Accès illimité à vie.
Certificat officiel remis à la fin.
Contenu 100 % en français.

À qui s'adresse cette formation sur les postures de yoga en extension arrière ?

Cette formation est idéale pour :

Pratiquants débutants ou réguliers souhaitant approfondir les postures de yoga en extension arrière et renforcer leur pratique personnelle.
Passionnés de yoga voulant acquérir une maîtrise solide des postures en extension arrière.
Personnes qui veulent être autonome dans leur pratique. Structurez des séances de yoga pour une pratique à la maison.

Vos formateurs experts

Vos enseignants cumulent plus de 30 ans d’expérience dans l’enseignement du yoga.
Ils sont aussi certifiés 500 heures (E-RYT-500) par Yoga Alliance.

Sandrine est co-fondatrice de MonYoga et possède plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement du yoga. Elle est formatrice experte en yoga hormonal, en méditation et en yoga postural. Elle dirige de nombreuses formations dans le monde francophone (France, Suisse, Belgique, Québec…).

Lire la bio de Sandrine

Christophe est spécialiste en pédagogie du yoga. Il cumule plus de 15 ans d’expérience dans la formation des professeurs et l’enseignement du yoga. Sa passion pour le yoga s’exprime aussi dans des articles thématiques publiés dans des magazines renommés comme Santé Magazine.

Lire la bio de Christophe

Ils ont choisi notre formation de yoga

Découvrez leurs témoignages inspirants !

J'ai toujours eu une certaine crainte à pratiquer les postures de yoga en extension arrière. Grâce à cette formidable formation, je me sens maintenant très à l'aise dans ma pratique personnelle. J'ai appris les bonnes instructions ainsi que les variantes sécuritaires pour bien protéger la colonne cervicale.

Le postures de yoga en extension arrière ne sont pas sans risque et le risque de blessures est élevé. Grâce à cette formation, j'ai pu acquérir toute l'information nécessaire à une pratique intelligente de ce type d'asanas. Les séances de yoga apportent un plus à la formation.

Voilà une formation qui enrichit notre pratique des postures de yoga. Les extensions arrières constituaient un défi pour moi. Vos explications, conseils, instructions et variantes sont des perles pour progresser en toute sécurité. Merci à vous !

Cette formation m'a ouverte les yeux sur la très belle mécanique de la colonne vertébrale dans les mouvements posturaux en extension arrière. Merci de nous partager avec tant de passion votre connaissance de l'anatomie humaine ainsi que votre enseignement hors pair du yoga.

Profitez d'un cours gratuit

Avant de vous inscrire à cette formation sur les postures de yoga en extension arrière, essayez un cours gratuit ! Vous pourrez ainsi découvrir notre plateforme d’apprentissage en ligne.

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Questions fréquentes

→ Puis-je commencer cette formation en ligne immédiatement après l’achat ?
Oui, l’accès est instantané dès validation de votre paiement. Vous pouvez commencer à explorer les cours et pratiquer à votre rythme, sans attendre.

→ Quel type de yoga est enseigné dans ce cours de yoga ?

Dans ce cours de yoga, nous enseignons les postures de base du Hatha Yoga et du Vinyasa. Ces styles vous permettent de faire du yoga en travaillant à la fois sur les aspects physiques et mentaux de votre pratique. Ce cours est idéal pour approfondir votre pratique tout en explorant les bienfaits globaux du yoga.

→ Cette formation est-elle destinée aux professeurs de yoga ?
Non, cette formation est conçue pour les pratiquants souhaitant découvrir les bases des postures de yoga.

À noter : Vous êtes professeur de yoga et souhaitez aller plus loin dans l’enseignement des asanas ? Notre formation de yoga sur les asanas pour professionnels est également disponible.

Formations de yoga en ligne complémentaires

Cette formation sur les postures de yoga en extension arrière fait partie de notre catalogue de formations en yoga postural.

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