Formation de yoga et asanas

TOUT SAVOIR SUR LES POSTURES FONDAMENTALES DU YOGA

Ce cours de 120 heures est une formation de yoga en ligne exclusive de MONYOGA.

Nous proposons cette formation de yoga et asanas destinée aux pratiquant.e.s et enseignant.e.s de yoga. Cette formation de yoga par cumul de 8 certificats est accessible 100% en ligne en mode asynchrone. Ce mode d’apprentissage vous permet d’étudier à votre rythme sans limite dans le temps puisqu’elle est accessible à vie. De plus, ce type de formule, très souple, vous permettra de prendre  le temps de vivre pleinement tout ce que les postures de yoga ou asanas peuvent vous apporter dans votre vie.

NOTE IMPORTANTE : Cette formation fait partie de notre formation de professeur de yoga. Aussi, si vous êtes déjà inscrit.e à cette formation, vous pourrez accéder directement à son contenu à partir de votre compte sous la rubrique “mes formations”.

Informations

Tout d’abord, vous trouverez sur cette page toutes les informations concernant cette formation de yoga en ligne ainsi que les modalités d’inscription. À partir des liens suivants, vous pourrez accéder rapidement aux diverses sections de cette page.

Contenu de cette formation

Cette formation de yoga en ligne comprend les 8 modules suivants que vous pouvez acheter en totalité en un seul paiement ou séparément. Ces modules sont :

L’ensemble des 8 modules de cette formation comprend :

  • 120 heures de formation 100% en ligne à votre rythme (mode asynchrone).
  • 97 leçons.
  • Des séances complètes de yoga.
  • Des tutoriels de yoga.
  • Des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement.
  • 1 atelier sur les postures en torsion.
  • 8 quiz pour évaluer vos conaissances.
  • + de 50 heures de vidéos HD diffusées avec Vimeo.
  • L’accès privilégié à notre E-Sangha (communauté virtuelle d’apprenant.e.s).
  • La participation libre à nos forums thématiques de discussion.
  • Un accès illimité à vie à cette formation et aux mises à jour sans frais supplémentaires.

Modalités d'apprentissage

Cette formation sur les postures de yoga ou asanas est une formation de yoga 100% en ligne et en mode asynchrone. Cela vous permet d’étudier à votre rythme et d’obtenir les 8 certificats sans stress !  Vous accéderez à notre plateforme d’apprentissage en ligne sécurisée et conviviale. Chaque leçon comporte une partie théorique et une autre plus pratique. Les postures de yoga de cette formation sont présentées sous forme de fiches descriptives très détaillées. La progression de cette formation est linéaire. 

Vous étudierez

Durant cette formation de yoga en ligne, vous allez :

  • Apprendre la terminologie des asanas, leurs caractéristiques et leurs bienfaits.
  • Étudier les instructions détaillées de chaque posture.
  • Connaître les précautions et contre-indications à suivre pour ne pas se blesser.
  • Savoir comment bien respirer dans chaque posture.
  • Apprendre comment intégrer chaque posture au sein d’une séquence de pratique dynamique ou statique.
  • Voir comment utiliser les variantes posturales.
  • Étudier les erreurs souvent commises ainsi que leurs principaux ajustements.
  • Réaliser des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement pour chaque posture de yoga.

Les 68 postures de yoga étudiées dans cette formation ainsi que leurs variantes sont :

  • Adho Mukha Svanasana ou la posture du chien tête en bas
  • Agnistambhasana ou la posture des chevilles aux genoux
  • Ananda Balasana ou la posture du bébé heureux
  • Anantasana ou la posture de la couche de vishnu
  • Anjaneyasana ou la posture d’attaque
  • Apanasana ou la posture du vent
  • Ardha Bhekasana ou la posture de la demi-grenouille
  • Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune
  • Ardha Matsyendrasana ou la posture du puissant poisson
  • Ardha Pincha Mayurasana ou la posture du dauphin
  • Ardha Uttanasana ou la posture de la demi-flexion en avant
  • Baddha Konasana ou la posture de l’angle lié
  • Balasana ou la posture de l’enfant
  • Bharadvajasana ou la posture de la torsion assise simple
  • Bharmanasana ou la posture de la table
  • Bhujangasana ou la posture du cobra
  • Chaturanga Dandasana ou posture du bâton à quatre pieds
  • Dandasana ou la posture du bâton
  • Dhanurasana ou la posture de l’arc
  • Eka Pada Rajakapotasana ou la posture du demi-pigeon
  • Garudasana ou la posture de l’aigle
  • Gomukhasana ou la posture de la tête de vache
  • Halasana ou la posture de la charrue
  • Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou
  • Jathara Parivartanasana ou la posture de la torsion vertébrale couchée
  • Malasana ou la posture de la guirlande
  • Marichyasana ou la posture du sage marichy
  • Matsyasana ou posture du poisson
  • Natarajasana ou le danseur
  • Padangusthasana ou la posture des mains aux gros orteils
  • Padmasana ou la posture du lotus
  • Parighasana ou posture de la charnière
  • Paripurna Navasana ou la posture du bateau
  • Parivrtta Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune en torsion
  • Parivrtta Janu Sirsasana ou la posture de la tête retournée au genou
  • Parivrtta Trikonasana ou la posture du triangle retourné
  • Parivrtta Utkatasana ou la posture de la chaise en torsion
  • Parsvottanasana ou la posture de l’angle
  • Paschimottanasana ou la posture de la pince
  • Prasarita Padottanasana ou la posture de la flexion avant pieds écartés
  • Purvottanasana ou posture du plan incliné
  • Salabhasana ou posture de la sauterelle
  • Salamba Sarvangasana ou la posture de la chandelle soutenue
  • Salamba Sirsasana ou la posture sur la tête
  • Savasana ou la posture du cadavre
  • Setu Bandhasana ou la posture du pont
  • Sukhasana ou la posture facile
  • Supta Padangusthasana ou la posture de l’étirement des jambes en position couchée
  • Supta Virasana ou la posture du héros couché
  • Tadasana ou la posture de la montagne
  • Trikonasana ou la posture du triangle
  • Upavistha Konasana ou la posture de l’angle assis
  • Urdhva Dhanurasana ou posture de la roue
  • Urdhva Hastasana ou la posture des mains vers le haut
  • Urdhva Mukha Svanasana ou posture du chien tête en haut
  • Ustrasana ou la posture du chameau
  • Utkatasana ou la posture de la chaise
  • Uttana Shishosana ou la posture du chiot allongé
  • Uttanasana ou la posture de la tête aux pieds
  • Utthita Hasta Padangusthasana ou posture du gros orteil tenu
  • Utthita Parsvakonasana ou la posture de l’angle en flexion latérale
  • Vasisthasana ou la planche latérale
  • Viparita Karani ou la posture de la demi-chandelle
  • Virabhadrasana 1 ou la posture du guerrier 1
  • Virabhadrasana 2 ou la posture du guerrier 2
  • Virabhadrasana 3 ou la posture du guerrier 3
  • Virasana ou la posture du héros
  • Vrksasana ou la posture de l’arbre

Matériel requis

Voici le matériel nécessaire pour suivre cette formation de yoga :

Matériel informatique

Vous avez besoin d’un ordinateur connecté à internet pour suivre cette formation.

Matériel pédagogique

Avant de débuter cette formation de yoga, il est important d’avoir en votre possession le matériel pédagogique correspondant à chaque module.

Accessoires de yoga

De plus, il est fortement recommandé d’avoir les accessoires de yoga suivants :Votre tapis de yoga.

Conditions d'admission

Cette formation de yoga en ligne s’adresse à tout le monde. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui cherchent à devenir professeur de yoga, qui souhaitent améliorer leur enseignement ou simplement désirent perfectionner leur pratique des asanas ou postures du yoga. 

Pré-requis : Aucun pré-requis n’est obligatoire pour suivre cette formation de yoga. Toutefois, nous vous recommandons d’avoir une pratique régulière du yoga avant d’entreprendre cette formation.

Conditions de réussite

Cette formation de yoga est sanctionnée par l’émission d’un certificat d’achèvement à la fin de chaque module. Par conséquent, vous recevrez 8 certificats à la fin de cette formation à la condition que toutes les conditions de réussite sont atteintes. Pour plus d’information concernant les conditions de réussite de chaque module, veuillez consulter les fiches descriptives correspondantes.

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Formation sur les postures de yoga ou asanas

Détails de la formation :

Offre de pré-lancement promotionnelle :
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