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formation yoga et asanas

TOUT SAVOIR SUR LES POSTURES DU YOGA

Note d'appréciation : 4.9/5
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À partir de 1100 $ / 880 €, ou financement par mensualités.

Formation sur les postures de yoga ou asanas

Niveau

Tout public

Durée

120 h

Leçons

97

Heures de vidéo

53

Accessibilité

À vie

Aperçu

Nous proposons cette formation de yoga sur les postures ou asanas destinée aux pratiquant.e.s et enseignant.e.s de yoga. Cette formation de yoga par cumul de 8 certificats répond aux normes de l’enseignement du yoga à distance et est accessible en ligne en mode asynchrone. Toutefois, si vous êtes déjà inscrit à la formation de professeur de yoga, vous pouvez accéder directement au contenu de la formation de yoga et asanas à partir de votre compte sous la rubrique “mes formations”. Chaque leçon de cette formation comporte une partie théorique, incluant des fiches descriptives très détaillées de chaque posture, et une autre plus pratique comportant des cours de yoga thématiques.

Ce cours de 120 heures est une formation de yoga en ligne exclusive de MONYOGA. Cette formation est donnée 100% en français pour un public francophone internationnal.

Un certificat officiel de réussite est remis à la fin de chaque fin de module. Vous totaliserez ainsi 8 certificats à la fin de cette formation.

Sceau de la formation de yoga en ligne de Monyoga

Objectifs de cette formation de yoga

Grâce à cette formation de yoga et asanas, vous allez :

  • Découvrir ce qu’est une asana : Définition, origine, symbolisme.
  • Analyser les fiches descriptives des asanas.
  • Étudier comment pratiquer et enseigner dans un contexte postural sécuritaire.
  • Apprendre les bases du séquençage pour être capable de structurer une séance de yoga.
  • Découvrir comment et pourquoi utiliser les accessoires de yoga.
  • Comprendre les différentes traditions du yoga.
  • Être initié.e aux principaux Surya Namascar.

De plus, pour chaque posture de yoga, vous allez :

  • Apprendre la terminologie des asanas, leurs caractéristiques et leurs bienfaits.
  • Étudier les instructions détaillées de chaque posture.
  • Connaître les précautions et contre-indications à suivre pour ne pas se blesser.
  • Savoir comment bien respirer dans chaque posture.
  • Apprendre comment intégrer chaque posture au sein d’une séquence de pratique dynamique ou statique.
  • Voir comment utiliser les variantes posturales.
  • Étudier les erreurs souvent commises ainsi que leurs principaux ajustements.
  • Réaliser des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement.

Cette formation de yoga en ligne comprend les 8 modules suivants que vous pouvez acheter en totalité en un seul paiement ou séparément. Ces modules sont :

LES AVANTAGES DE CE TYPE DE FORMATION DE YOGA

Apprentissage en ligne

Cette formation est intégrée dans une plateforme professionnelle d’enseignement en ligne (LMS).

À votre rythme

Cette formation est accessible 24/7jours. Vous pouvez apprendre librement à votre rythme, sans aucune contrainte horaire.

Inscription

L'inscription à cette formation de yoga est ouverte durant toute l'année et son accès est immédiat après paiement.

Certificat

Un certificat est remis une fois cette formation réussie !

Communication

Interagissez directement avec vos professeurs grâce à nos outils intelligents !

Formation modulable

Cette formation est modulable et peut donc se combiner avec d'autres formations complémentaires.

On parle de cette formation de yoga en ligne

Une formation pour pratiquer et enseigner les postures fondamentales du yoga intelligemment et efficacement !

Lilou Tessier
Enseignante de yoga
Lire plus
Merci pour cette formation très complète sur les asanas. Son accessibilité à vie me permet de consulter très régulièrement les nombreuses fiches sur les postures de yoga si utiles dans la préparation de mes cours
Joy Moulin
Pratiquante de yoga
Lire plus
Je ne regrette vraiment pas d'avoir acheté cette formation "encyclopédique" sur les postures de yoga. C'est une source de connaissance très exhaustive qui dépasse mes attentes.
Maria Da Silva
Chargée de mission
Lire plus
Avec cette formation, vous voilà réellement équipée pour comprendre, bien pratiquer et même enseigner les postures de yoga. Je me délecte des séances de yoga qui accompagnent les leçons. On passe ainsi de notre tapis de souris à notre tapis de yoga afin de bien intégrer la connaissance théorique au sein de notre corps. Gratitude !
Constance Rivière
Coach sportif
Lire plus
Étant déjà coach sportif, je cherchais une formation très complète sur les postures de yoga pour être capable de les enseigner dans mes interventions professionnelles sans devoir pour autant suivre une formation professorale de yoga. Voilà c'est fait, j'ai trouvé et j'en suis ravie ! Je recommande cette formation à tous les professionnels du sport.

Plan de cette formation de yoga

Cette formation de yoga et asanas se déroule selon le plan de cours suivant :

Pour le module d’introduction à l’univers des asanas :

  • Introduction générale
  • Introduction à l’univers des asanas
  • Qu’est-ce qu’une asana ?
  • Les postures fondamentales du yoga
  • Les accessoires du yoga
  • Structurer une séance de yoga
  • Les vinyasas classiques : Surya Namascar

Pour chacun des autres modules, vous aurez une leçon introduisant la catégorie des postures de yoga étudiée, ainsi qu’un quiz final d’autoévaluation.

De plus, vous étudierez en profondeur les 68 postures de yoga, ainsi que leurs variantes, suivantes :

  • Adho Mukha Svanasana ou la posture du chien tête en bas
  • Agnistambhasana ou la posture des chevilles aux genoux
  • Ananda Balasana ou la posture du bébé heureux
  • Anantasana ou la posture de la couche de vishnu
  • Anjaneyasana ou la posture d’attaque
  • Apanasana ou la posture du vent
  • Ardha Bhekasana ou la posture de la demi-grenouille
  • Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune
  • Ardha Matsyendrasana ou la posture du puissant poisson
  • Ardha Pincha Mayurasana ou la posture du dauphin
  • Ardha Uttanasana ou la posture de la demi-flexion en avant
  • Baddha Konasana ou la posture de l’angle lié
  • Balasana ou la posture de l’enfant
  • Bharadvajasana ou la posture de la torsion assise simple
  • Bharmanasana ou la posture de la table
  • Bhujangasana ou la posture du cobra
  • Chaturanga Dandasana ou posture du bâton à quatre pieds
  • Dandasana ou la posture du bâton
  • Dhanurasana ou la posture de l’arc
  • Eka Pada Rajakapotasana ou la posture du demi-pigeon
  • Garudasana ou la posture de l’aigle
  • Gomukhasana ou la posture de la tête de vache
  • Halasana ou la posture de la charrue
  • Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou
  • Jathara Parivartanasana ou la posture de la torsion vertébrale couchée
  • Malasana ou la posture de la guirlande
  • Marichyasana ou la posture du sage marichy
  • Matsyasana ou posture du poisson
  • Natarajasana ou le danseur
  • Padangusthasana ou la posture des mains aux gros orteils
  • Padmasana ou la posture du lotus
  • Parighasana ou posture de la charnière
  • Paripurna Navasana ou la posture du bateau
  • Parivrtta Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune en torsion
  • Parivrtta Janu Sirsasana ou la posture de la tête retournée au genou
  • Parivrtta Trikonasana ou la posture du triangle retourné
  • Parivrtta Utkatasana ou la posture de la chaise en torsion
  • Parsvottanasana ou la posture de l’angle
  • Paschimottanasana ou la posture de la pince
  • Prasarita Padottanasana ou la posture de la flexion avant pieds écartés
  • Purvottanasana ou posture du plan incliné
  • Salabhasana ou posture de la sauterelle
  • Salamba Sarvangasana ou la posture de la chandelle soutenue
  • Salamba Sirsasana ou la posture sur la tête
  • Savasana ou la posture du cadavre
  • Setu Bandhasana ou la posture du pont
  • Sukhasana ou la posture facile
  • Supta Padangusthasana ou la posture de l’étirement des jambes en position couchée
  • Supta Virasana ou la posture du héros couché
  • Tadasana ou la posture de la montagne
  • Trikonasana ou la posture du triangle
  • Upavistha Konasana ou la posture de l’angle assis
  • Urdhva Dhanurasana ou posture de la roue
  • Urdhva Hastasana ou la posture des mains vers le haut
  • Urdhva Mukha Svanasana ou posture du chien tête en haut
  • Ustrasana ou la posture du chameau
  • Utkatasana ou la posture de la chaise
  • Uttana Shishosana ou la posture du chiot allongé
  • Uttanasana ou la posture de la tête aux pieds
  • Utthita Hasta Padangusthasana ou posture du gros orteil tenu
  • Utthita Parsvakonasana ou la posture de l’angle en flexion latérale
  • Vasisthasana ou la planche latérale
  • Viparita Karani ou la posture de la demi-chandelle
  • Virabhadrasana 1 ou la posture du guerrier 1
  • Virabhadrasana 2 ou la posture du guerrier 2
  • Virabhadrasana 3 ou la posture du guerrier 3
  • Virasana ou la posture du héros
  • Vrksasana ou la posture de l’arbre
  • 1 quiz final d’autoévaluation pour valider les connaissances apprises pour chaque module

Points forts de cette formation

Cette formation de yoga et asanas comprend :

  • 120 heures de formation 100% en ligne à votre rythme (mode asynchrone).
  • 97 leçons.
  • 46 séances complètes de yoga.
  • 66 tutoriels de yoga.
  • Des exercices pratiques de mise en contexte d’enseignement.
  • 1 atelier sur les postures en torsion.
  • 8 quiz pour évaluer vos conaissances.
  • 53 heures de vidéos HD diffusées avec Vimeo.
  • L’accès privilégié à notre E-Sangha (communauté virtuelle d’apprenant.e.s).
  • La participation libre à nos forums thématiques de discussion.
  • Un accès illimité à vie à cette formation et aux mises à jour sans frais supplémentaires.

Vos formateurs experts

Vos formateurs cumulent plus de 30 ans d’expérience. Vous êtes entre de bonnes mains !

Sandrine Ficot Fondatrice de monyoga.ca

Sandrine Ficot

Formatrice de yoga experte

Femme de coeur, Sandrine cumule plus de 20 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga, de la méditation et du Qi-Gong. Très tôt dans sa vie, elle a ressenti à quel point la détresse psychologique peut miner le potentiel humain de chaque être. Ce constat l’a amené à se spécialiser dans le yoga, l’ayurveda et la philosophie taoïste et ses dérivés (Médecine Traditionnelle Chinoise, Tai Chi Chuan et Qi-Gong). Aujourd’hui, son enseignement est teinté de sagesse et de sérénité.

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Christophe Kieken - Professeur de yoga et formateur de yoga expert

Christophe Kieken

Formateur de yoga expert

Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.

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Matériel requis

Voici le matériel nécessaire pour suivre cette formation de yoga et asanas :

Matériel informatique

Vous avez besoin d’un ordinateur connecté à internet pour suivre cette formation de yoga.

Accessoires de yoga

De plus, il est fortement recommandé d’avoir les accessoires de yoga suivants :

Conditions d'admission

Cette formation de yoga en ligne s’adresse à tout le monde. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui cherchent à devenir professeur de yoga, qui souhaitent améliorer leur enseignement ou simplement désirent perfectionner leur pratique des asanas ou postures du yoga. 

Pré-requis : Aucun pré-requis n’est obligatoire pour suivre cette formation de yoga.

Conditions de réussite

Cette formation de yoga est sanctionnée par l’émission d’un certificat à la fin de chaque module.

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