Pour le module d’introduction à l’univers des asanas :
- Introduction générale
- Introduction à l’univers des asanas
- Qu’est-ce qu’une asana ?
- Les postures fondamentales du yoga
- Les accessoires du yoga
- Structurer une séance de yoga
- Les vinyasas classiques : Surya Namascar
Pour chacun des autres modules, vous aurez une leçon introduisant la catégorie des postures de yoga étudiée, ainsi qu’un quiz final d’autoévaluation.
De plus, vous étudierez en profondeur les 68 postures de yoga, ainsi que leurs variantes, suivantes :
- Adho Mukha Svanasana ou la posture du chien tête en bas
- Agnistambhasana ou la posture des chevilles aux genoux
- Ananda Balasana ou la posture du bébé heureux
- Anantasana ou la posture de la couche de vishnu
- Anjaneyasana ou la posture d’attaque
- Apanasana ou la posture du vent
- Ardha Bhekasana ou la posture de la demi-grenouille
- Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune
- Ardha Matsyendrasana ou la posture du puissant poisson
- Ardha Pincha Mayurasana ou la posture du dauphin
- Ardha Uttanasana ou la posture de la demi-flexion en avant
- Baddha Konasana ou la posture de l’angle lié
- Balasana ou la posture de l’enfant
- Bharadvajasana ou la posture de la torsion assise simple
- Bharmanasana ou la posture de la table
- Bhujangasana ou la posture du cobra
- Chaturanga Dandasana ou posture du bâton à quatre pieds
- Dandasana ou la posture du bâton
- Dhanurasana ou la posture de l’arc
- Eka Pada Rajakapotasana ou la posture du demi-pigeon
- Garudasana ou la posture de l’aigle
- Gomukhasana ou la posture de la tête de vache
- Halasana ou la posture de la charrue
- Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou
- Jathara Parivartanasana ou la posture de la torsion vertébrale couchée
- Malasana ou la posture de la guirlande
- Marichyasana ou la posture du sage marichy
- Matsyasana ou posture du poisson
- Natarajasana ou le danseur
- Padangusthasana ou la posture des mains aux gros orteils
- Padmasana ou la posture du lotus
- Parighasana ou posture de la charnière
- Paripurna Navasana ou la posture du bateau
- Parivrtta Ardha Chandrasana ou la posture de la demi-lune en torsion
- Parivrtta Janu Sirsasana ou la posture de la tête retournée au genou
- Parivrtta Trikonasana ou la posture du triangle retourné
- Parivrtta Utkatasana ou la posture de la chaise en torsion
- Parsvottanasana ou la posture de l’angle
- Paschimottanasana ou la posture de la pince
- Prasarita Padottanasana ou la posture de la flexion avant pieds écartés
- Purvottanasana ou posture du plan incliné
- Salabhasana ou posture de la sauterelle
- Salamba Sarvangasana ou la posture de la chandelle soutenue
- Salamba Sirsasana ou la posture sur la tête
- Savasana ou la posture du cadavre
- Setu Bandhasana ou la posture du pont
- Sukhasana ou la posture facile
- Supta Padangusthasana ou la posture de l’étirement des jambes en position couchée
- Supta Virasana ou la posture du héros couché
- Tadasana ou la posture de la montagne
- Trikonasana ou la posture du triangle
- Upavistha Konasana ou la posture de l’angle assis
- Urdhva Dhanurasana ou posture de la roue
- Urdhva Hastasana ou la posture des mains vers le haut
- Urdhva Mukha Svanasana ou posture du chien tête en haut
- Ustrasana ou la posture du chameau
- Utkatasana ou la posture de la chaise
- Uttana Shishosana ou la posture du chiot allongé
- Uttanasana ou la posture de la tête aux pieds
- Utthita Hasta Padangusthasana ou posture du gros orteil tenu
- Utthita Parsvakonasana ou la posture de l’angle en flexion latérale
- Vasisthasana ou la planche latérale
- Viparita Karani ou la posture de la demi-chandelle
- Virabhadrasana 1 ou la posture du guerrier 1
- Virabhadrasana 2 ou la posture du guerrier 2
- Virabhadrasana 3 ou la posture du guerrier 3
- Virasana ou la posture du héros
- Vrksasana ou la posture de l’arbre
- 1 quiz final d’autoévaluation pour valider les connaissances apprises pour chaque module
