Postures de Yoga

Les postures de Yoga ou asanas sont intimement rattachées au Yoga et constituent les fondations mêmes de cette science ancestrale. Il est donc très logique de prendre le temps pour réfléchir à la qualité de sa pratique posturale. Le Yogi soucieux de progresser ne peut pas faire l’impasse sur la réalisation adéquate de ses postures de Yoga. Sans cette dynamique, son Yoga risque de devenir mécanique et sans âme. Il existe plusieurs catégories de postures de Yoga : Postures debout, en extension arrière, en flexion avant, en torsion, en appui sur les bras, en équilibre entre autres. Cependant, toutes les postures de Yoga ont un point commun : être bien réalisées. Pour cela, les conditions suivantes doivent être réunies. Premièrement, la posture est maintenue immobile et longtemps (plusieurs respirations). Deuxièmement, la posture est maintenue « sans effort ». Cela signifie que le Yogi va engager ses muscles mais il va aussi décontracter les muscles inutiles au maintien de la posture. Simplement, le Yogi s’économise toujours pour conserver son calme et son énergie. Troisièmement, la posture de Yoga est réalisée avec le contrôle du souffle ou de la respiration. Finalement, elle est exécutée en conservant un mental calme, paisible et très intériorisé. Le dernier point est fondamental car il va amener le Yogi à s’absorber pleinement dans l’écoute de son corps. De plus, il accompli l’essence même du Yoga : « Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental » – Yoga Sutras I.2 (Traduction de Françoise Mazet). Cette série d’articles sur la thématique des postures de Yoga va vous permettre de mieux bâtir vos asanas et de progresser efficacement dans votre Yoga.

 

Le Yoga Vinyasa ou l'art de la respiration en mouvement

Le Vinyasa Yoga ou l’art de la respiration en mouvement

Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa ? Le Yoga Vinyasa ou plus précisément le Vinyasa Krama Yoga est une pratique du Yoga très ancienne. Elle est à la fois physique et spirituelle. Ainsi, en intégrant le mental, le corps et la respiration en une seule unité fonctionnelle, le yogi va expérimenter ce qu’est une des formes …

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Séance de yoga pour être moins raide et étirer le corps en profondeur

3 postures de yoga pour être moins raide et plus flexible du corps

Le yoga : une discipline pour être moins raide. Le yoga est une activité sportive qui, si pratiquée régulièrement, va nous permettre d’être plus flexible et d’augmenter notre souplesse. Pour cela, le yogi (ou pratiquant du yoga) va réaliser des postures de yoga spécifiques qui vont venir travailler sur les chaînes musculaires et fasciales du …

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comment le Yoga peut augmenter la tonicité musculaire

Comment le yoga peut augmenter la tonicité musculaire ?

Qu’est-ce que la tonicité musculaire ? La tonicité musculaire (ou tonus musculaire) nous ramène vers la nature intrinsèque de la fonction première d’un muscle. Pour être en bonne santé et travailler efficacement, un muscle doit être capable d’être suffisamment flexible pour éviter les blessures et assurer une amplitude dans le mouvement corporel. Il devra aussi …

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10 conseils de pro pour réussir Sirsasana

10 conseils de pro pour réussir Sirsasana

10 conseils de PRO pour réussir Sirsasana, une des postures de Yoga en inversion sur la tête ! Sirsasana est l’une des postures de Yoga en inversion sur la tête la plus fréquemment pratiquée.  Toutefois, il est important pour bien la réaliser de respecter les instructions et plus particulièrement la qualité de la fondation de …

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Yoga hormonal : solution à nos problèmes hormonaux

Yoga hormonal : solution à nos problèmes hormonaux

Nos hormones : un équilibre fragile à préserver pour notre santé. D’après vous, quel est le lien entre le Yoga et les hormones ? Est-il possible que le Yoga puisse nous aider à solutionner nos problèmes hormonaux ? Avant de répondre à ces deux questions, découvrons tout d’abord l’univers de nos hormones. Tout d’abord, la …

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