Nous vous proposons, dans cet article, 5 postures de yoga pour calmer le mental rapidement et efficacement. Aussi, en les pratiquant régulièrement, vous soulagerez votre mental du stress, de l’anxiété et parfois de sentiments dépressifs.
Le yoga, discipline ancestrale, a pour principal objectif de calmer le mental de ses pressions liées souvent à une vie stressante et hyperactive. Très tôt, dans le Yoga Sutra de Patanjali, un des textes fondateurs du yoga, cet objectif est énoncé comme une définition : “Yoga Chitta Vritti Nirodha” ou, en français, “le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental“. Ainsi, le yoga notamment par sa pratique des postures de yoga, va nous aider à calmer le mental et à l’aider à se libérer de son stress.
Une des caractéristiques du yoga est de nous apprendre à ressentir naturellement le moment présent, à nous reconnecter et à nous relaxer profondément. De plus, le yoga va travailler notre respiration et la libérer de ses tensions. Aussi, les postures de yoga présentées ici devraient être maintenues plusieurs respirations afin de créer un état calme et paisible pour notre mental.
Cette première posture de yoga pour calmer le mental va vous permettre de revenir vers vous. Ainsi donc, Sukhasana, ou encore la posture du tailleur, se travaillera en harmonie avec la respiration.
Voici les instructions de Sukhasana ou la posture du tailleur :
Le yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental
Cette deuxième posture de yoga pour calmer le mental est, en fait, une variante de la première en torsion. Donc, vous pourrez l’enchaîner directement à partir de la première asana.
Voici les instructions de la posture du tailleur en torsion :
La troisième posture de yoga pour calmer le mental est la posture du chat.
Voici les instructions de la posture du chat :
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La quatrième posture de yoga pour calmer le mental sera une variante de la posture du chat.
Voici les instructions de la posture du chat en extension :
La cinquième posture de yoga pour soulager le mental est une des plus belles postures de yoga. Savasana est une posture de relaxation finale après une pratique de yoga.
Voici les instructions de la posture de Savasana ou posture du cadavre (voir aussi la vidéo en complément) :
Pour résumer, découvrez cette séance complète de yoga pour calmer le mental, se détendre et s’ouvrir à la vie. Ainsi, nous travaillerons sur ces 3 axes majeurs avec des postures spécifiques d’ouverture du coeur. De plus, la séance sera douce afin de permettre un relâchement complet du mental et une libération des tensions nerveuses. Ajoutons que nous prendrons le temps de laisser chaque posture de yoga agir sur notre corps pour mieux en ressentir les bienfaits et accueillerons ces petits moments de détente avec sérénité.
Pour commencer, voici quelques recommandations avant de faire cette séance :
Très belle séance !
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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