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Comment améliorer les postures de yoga (ou asanas) ?

Les postures de yoga (ou asanas) sont intimement rattachées à la pratique corporelle du yoga et constituent les fondations mêmes de cette science ancestrale. Il est donc très logique de prendre le temps pour réfléchir à la qualité de sa pratique posturale. Le yogi soucieux de progresser ne peut pas faire l’impasse sur la réalisation adéquate de ses postures de yoga. Sans cette dynamique, son yoga risque de devenir mécanique et sans âme.

Il existe plusieurs catégories d’asanas. Mentionnons, les postures en :

• Station verticale,
• Extension arrière,
• Flexion avant,
• Torsion,
• Appui sur les bras,
• En équilibre.

Cependant, toutes ces postures ont un point commun : être bien réalisées.

Pour cela, les conditions suivantes doivent être réunies.

• Premièrement, la posture est maintenue immobile et longtemps (plusieurs respirations).
• Deuxièmement, l’asana est maintenue “sans effort”. Cela signifie que le yogi va engager ses muscles mais il va aussi décontracter les muscles inutiles au maintien de la posture. Simplement, le yogi s’économise toujours pour conserver son calme et son énergie.
• Troisièmement, la posture de yoga est réalisée avec le contrôle du souffle ou de la respiration.
• Finalement, elle est exécutée en conservant un mental calme, paisible et très intériorisé. Le dernier point est fondamental car il va amener le yogi à s’absorber pleinement dans l’écoute de son corps. De plus, il accompli l’essence même du Yoga : “Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental” – Yoga Sutras I.2 (Traduction de Françoise Mazet).

Cette série d’articles sur cette thématique va vous permettre de mieux bâtir vos asanas et de progresser efficacement dans votre pratique du yoga.