Le yin yoga : remède anti fatigue ?
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Postures de yoga | Lecture : 11 mn | Par Christophe Kieken
Sirsasana ou la posture de yoga sur la tête est l’une des asanas inversées ou en inversion la plus fréquemment pratiquée. Toutefois, il est important pour bien la réaliser de respecter les instructions et plus particulièrement la qualité de la fondation de la posture. Tout d’abord, retenez que Sirsasana est une posture de yoga qui sera mieux adaptée à la fin d’une séance de yoga. Cependant, certaines traditions de yoga la pratique en début de séance.
Pour commencer, mentionnons que vous pouvez réaliser Sirsasana directement sur votre tapis de yoga, sur une couverture mexicaine en légère surépaisseur, surtout si vous débutez dans cette posture, ou encore sur un sol très stable. Néanmoins, point important, il est recommandé aux débutant.es de pratiquer cette posture sous la supervision d’un professeur de yoga expérimenté.
Tout d’abord, il faut dire que les bienfaits de Sirsasana sont nombreux et variés. Avant tout, comme avec toutes les postures de yoga en inversion, les principaux bienfaits vont surtout concerner l’inversion de la circulation sanguine et lymphatique. De plus, Sirsasana faite régulièrement et maintenue plusieurs respirations sera une excellente posture de récupération.
Pour résumer les bienfaits de Sirsasana, cette posture de yoga sur la tête va :
Sirsasana est une excellente posture de yoga pour équilibrer le système hormonal
Les précautions et les contre-indications à suivre pour cette posture de yoga sont nombreux afin d’éviter de se blesser. Aussi, mentionnons qu’à cause de l’inversion physique et physiologique de Sirsasana, cette posture de yoga :
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Voici les instructions de Sirsasana ou la posture de yoga sur la tête :
Pour résumer, découvrez ce tutoriel de yoga pour faire Sirsasana ou la posture de yoga sur la tête en toute sécurité. Tout d’abord, prenez votre temps pour bien assimiler les instructions, les corrections éventuelles et les alignements du corps. Ensuite, travaillez à votre rythme et écoutez attentivement votre corps. Finalement, il est recommandé dans les premiers temps de pratiquer proche d’un mur. Cela vous permettra de gagner en confiance dans la posture.
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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