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La méditation guidée et ses bienfaits

La méditation guidée et ses bienfaits

Méditation | Lecture : 5 mn | Article rédigé par Sandrine Ficot

La méditation guidée et ses bienfaits

Les bienfaits de la méditation guidée ou non ne sont plus réellement à démontrer aujourd’hui. Mentionnons, par exemple, que la méditation :

  • Tout d’abord est une porte d’entrée vers notre vie intérieure, souvent négligée dans le mode de vie occidentalisée. Ainsi, elle se caractérise par un état d’être permettant de mieux se connaître.
  • Est également une présence au monde qui nous entoure libéré du poids du jugement.
  • Nous connecte ensuite à la vie qui s’égrène, seconde après seconde. En ce sens, la méditation va nous aider à affronter les aléas de la vie avec plus de lucidité.
  • A une portée cathartique qui purifie notre vision des choses et ne nous-mêmes. Ainsi, dans un monde parfois en déséquilibre, la méditation va nous permettre de percevoir le bonheur là où on ne l’attendait pas. 
  • Finalement, va nous aider à mieux apprécier la beauté de l’existence.

Toutefois, lorsque l’on débute, il peut être difficile de méditer sans le support d’une voix qui va nous guider. La méditation guidée est là pour répondre à ce besoin.

Qu’est-ce qu’une méditation guidée ?

Méditer peut se faire seul.e ou, au contraire, accompagné.e. Cependant, beaucoup de méditant.e.s apprécient de se faire guider durant leurs séances de méditation. Ainsi en écoutant une voix, des instructions, un timbre, des sons, un souffle, le mental peut se laisser aller plus facilement et rapidement vers la détente et le lâcher-prise. C’est toute la beauté d’une méditation guidée ! En effet, le timbre doux, calme et reposant peut vraiment nous aider à plonger notre mental dans un état de sérénité. À l’inverse, méditer sans être guidée peut, surtout au début, amener le mental à se fixer sur le flot incessant de nos soucis, de nos pensées ou de nos ruminations.

Néanmoins, dans le cadre d’une méditation guidée, le choix de votre guide est déterminant. Pour cela, n’hésitez-pas à expérimenter plusieurs guides et optez pour celui ou celle qui vous convient le mieux. L’élément principal repose essentiellement sur la qualité de la voix de votre guide ainsi que le contenu de ses paroles ou instructions.

Lire à ce sujet l’article : Qu’est-ce que méditer ?

Séance de méditation guidée

Avant de suivre une méditation guidée, il est important de bien vous préparer. Voici quelques recommandations :

  • D’abord, asseyez-vous sur une chaise ou au sol assis.e en tailleur.
  • Puis, diminuez l’intensité de la lumière si cela vous aide à mieux vous intérioriser.
  • Ensuite, nous vous recommandons d’éteindre votre cellulaire pour ne pas être dérangé.e.
  • De même, restez bien concentré.e sur votre respiration en inspirant et en expirant par le nez si possible.
  • Finalement, écoutez les instructions de votre guide en essayant de les ressentir et de les vivre pleinement.

Vous voilà prêt.e pour débuter votre méditation guidée. 

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Je vous propose maintenant d’essayer avec une méditation guidée qui va vous éveiller au bonheur et à la joie de vivre !

J’ai conçu cette méditation guidée pour vous. Elle dure environ 20 mn mais vous n’êtes pas obligé.e d’aller jusqu’au bout. J’espère très sincèrement que vous l’apprécierez. 

Pour ressentir pleinement les bienfaits de cette méditation guidée, avant de commencer :

  • Installez-vous confortablement.
  • Contrôlez la température de la pièce afin de ressentir la chaleur vous envelopper progressivement.
  • Ensuite, pensez à vous déconnecter de tout appareil électronique pouvant sonner ou perturber votre pratique de méditation guidée.
  • Pour terminer, appréciez ce moment juste pour vous. Un temps d’arrêt sur votre vie parfois très chargée.

Que cette séance de méditation guidée puisse vous apporter bonheur et joie de vivre.

Publication originale le 17 janvier 2017, mise à jour le 6 mars 2025.

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