Méditation | Lecture : 10 mn | Par Christophe Kieken
Les bienfaits de la méditation en pleine conscience sont nombreux. C’est pourquoi de plus en plus d’articles scientifiques traitent de ce sujet. De nos jours, la vie moderne nous pousse toujours plus à nous centrer sur la réussite extérieure. À l’opposé, la méditation se concentre sur le développement intérieur de l’être. En ce sens, elle vient nous rééquilibrer et en ce sens, il suffit juste de quelques minutes de méditation pour ramener notre mental agité au calme et en harmonie.
Nous aborderons ainsi, dans cet article, 4 bienfaits de la méditation en pleine conscience qui peuvent transformer votre vie !
La méditation est une pratique millénaire que l’on retrouve au sein de grandes religions mais également dans l’espace laïque. Elle est, avant tout, le simple fait de s’arrêter, de décrocher de ses préoccupations et de stopper tout mouvement de l’esprit. De même, la méditation en pleine conscience permet d’entrer silencieusement en soi dans un grand mouvement introspectif. En ce sens, la méditation n’a ni but ni objectif précis. Il faut juste entrer en contact avec son monde intérieur en laissant aller les choses comme elles sont.
La méditation en pleine conscience est une extension de la méditation ancestrale. En fait, ce type de méditation, a été mise au point par le médecin Jon Kabat-Zinn. Par contre, elle est plus spécifiquement une méthode thérapeutique complémentaire pour de nombreux problèmes de santé. Mentionnons, par exemple, le stress, l’anxiété, la dépression, l’hypertension et la douleur chronique. C’est la raison pour laquelle, même 5 mn par jour de méditation en pleine conscience apportent de nombreux bienfaits au niveau de la santé. Parmi ceux-ci, mentionnons une meilleure gestion de son stress, de son anxiété ou encore de ses émotions négatives.
La méditation en pleine conscience est une méthode thérapeutique complémentaire puissante
Si vous êtes très résistant.e et optimiste, probablement que le côté avant gauche de votre cerveau est très actif. À l’inverse, si vous êtes inquiet.e, alors c’est la partie avant droite de votre cerveau qui doit être la plus active.
Les neuroscientifiques de l’université du Wisconsin ont montré qu’après seulement 8 semaines de pratique de méditation en pleine conscience, un changement significatif s’était opéré dans l’activité du côté droit vers le côté gauche du cerveau. D’une manière générale, ce changement correspond à une augmentation des sentiments de bonheur et de bien-être. Voila pourquoi, en diminuant notre anxiété naturelle, la méditation en pleine conscience va nous plonger dans un état de bonheur plus spontanément.
Prenez le temps d’écouter cette méditation en pleine conscience pour retrouver le bonheur.
Par contre, avant de l’écouter :
Que cette séance de méditation en pleine conscience sur le bonheur puisse vous détendre profondément !
L’influence néfaste du stress sur notre santé est bien connue et documentée. De fait, des médecins ont montré que la « réaction de stress » pouvait faire augmenter la tension, le niveau de cholestérol, provoquer des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension et des maladies cardiaques. De plus, elle a également une influence sur le système immunitaire et réduirait les chances de concevoir un enfant.
Par contre, il est prouvé que la méditation en pleine conscience entraîne une “réaction de relaxation” sur l’organisme. Cette réaction impacte bénéfiquement l’organisme en renforçant notamment le système immunitaire.
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La méditation en pleine conscience réduit l’anxiété. C’est ce qu’ont démontré plusieurs études scientifiques. À ce sujet, le département de médecine de l’université du Massachusetts a étudié les effets de la méditation en pleine conscience sur un groupe de patients souffrant d’anxiété. Il s’ensuit qu’un taux extraordinairement élevé des participants (90%) a noté une réduction significative de l’anxiété après seulement 8 semaines de méditation en pleine conscience.
Plus surprenant encore, dans une étude de suivi récente réalisée 3 ans après l’étude d’origine, les chercheurs ont découvert que ces améliorations avaient été conservées.
Les neuroscientifiques de l’UCLA ont fait une découverte intéressante. En réalité, les personnes qui pratiquent les techniques de méditation en pleine conscience ressentent les émotions négatives avec moins d’intensité que celles qui ne les pratiquent pas. Par la suite, elles ont montré qu’en étant plus conscient.e de leur présence, leur intensité est réduite d’une manière significative.
Pour conclure, comme vous l’avez lu, les bienfaits de la méditation en pleine conscience sont nombreux ! Ce type de méditation peut nous aider à soulager des problèmes de stress ou d’anxiété par exemple. Elle peut aussi nous aider à vivre plus sereinement, à calmer notre mental ou encore à nous débarrasser de pensées négatives. Et pour finir, elle peut aussi nous offrir une vie équilibrée empreinte de paix, d’énergie et de sérénité.
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Christophe cumule plus de 15 ans d’expérience internationale dans l’enseignement du yoga. Il enseigne régulièrement en Europe et en Amérique du Nord. Avant cela, Il fut formateur en entreprise, enseignant en technique d’art oratoire et conférencier en développement humain. Son caractère enthousiaste, passionné et curieux l’a amené à s’intéresser très tôt aux disciplines qui transcendent l’être humain tout en le poussant à vivre en harmonie avec la nature et ses rythmes.
Il est co-fondateur de l’école de yoga en ligne monyoga, ayant pour mission l’enseignement traditionnel du yoga, son rayonnement et son développement.
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