Découvrez notre cours de yoga en ligne conçu spécialement pour les grands débutants. Vous serez guidé progressivement dans vos premiers pas dans le yoga à la maison. Rejoignez-nous pour une aventure yogique transformative dès aujourd'hui !
Description de ce cours de yoga en ligne
Ce cours de yoga à la maison pour débutant est idéal pour tout ceux et celles qui veulent s’initier au yoga en apprenant les fondamentaux. Il est aussi une porte d'entrée pour découvrir tous les bienfaits du yoga sans quitter le confort de son foyer.
Aussi, les postures de yoga présentées ici sont minutieusement expliquées. De plus, nous donnons des variantes spécifiques afin que vous puissiez les adapter à votre corps et à votre condition physique. Cette approche pédagogique permet d'adapter la séance selon un rythme délibérément lent afin que vous puissiez avoir le temps d'assimiler chaque mouvement pour sécuriser votre pratique.
Rejoignez-nous pour cette expérience de yoga immersive qui vous guidera vers une meilleure santé physique et mentale, ainsi qu'une profonde relaxation.
| Style | Hatha Yoga |
|---|---|
| Niveau | Débutant |
| Durée | 60 Minutes |
| Intention | Bouger |
Comment se préparer à ce cours de yoga en ligne ?
Avant de commencer ce cours de yoga à la maison pour débutant, nous vous invitons à suivre les directives suivantes :
- Tout d'abord, prenez le temps de placer votre tapis de yoga dans un endroit aéré et bien éclairé de votre domicile. Si, toutefois, vous n'avez pas encore d’espace de pratique du yoga chez vous, vous pouvez lire notre article de blog pour débuter le yoga à la maison en toute sérénité. Cet article vous donne des conseils de pro pour bien organiser votre temps et votre espace de pratique.
- Puis, éteignez votre téléphone portable afin de ne pas être dérangé durant la séance.
- Enfin, munissez-vous des accessoires de yoga recommandés pour profitez pleinement de cette pratique de yoga : 2 briques (ou blocs) ainsi qu'une sangle souple et longue. Toutefois, il est toujours possible d'utiliser à la place un dictionnaire et une ceinture de judo si vous n'avez pas encore votre équipement de yoga.
Vous voilà prêt pour faire vos premiers pas dans le yoga à la maison !
La vidéo de cette pratique de yoga est diffusée avec Vimeo. Consultez notre FAQ pour toutes questions relatives aux caractéristiques de ce lecteur.
Comment bien débuter dans le yoga ?
Nous vous recommandons de commencer votre premier cours de yoga à la maison pour débutant en suivant ces étapes simples :
- Avant de commencer, prenez le temps de comprendre les principes et les bases du yoga. Familiarisez-vous avec son histoire en lisant notre article ici.
- Si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations médicales, parlez-en à votre médecin avant de commencer le yoga pour vous assurer que c'est sans danger pour vous.
- Choisissez ensuite le bon style de yoga. En fait, il existe de nombreuses formes de yoga, chacune ayant ses propres caractéristiques. Pour les débutants, le Hatha Yoga est souvent recommandé car il est axé sur les postures de base et la respiration.
- Pour pratiquer, vous aurez besoin au moins d'un bon tapis de yoga. Évitez, par contre, les tapis de fitness qui ne sont pas adaptés à une pratique de yoga.
- Commencez par les postures de base et progressez à mesure que vous gagnez en force et en flexibilité.
- Soyez régulier ! La régularité est essentielle pour progresser en yoga. Essayez donc de pratiquer plusieurs fois par semaine, même si ce n'est que pour de courtes séances au début.
- Enfin soyez patient, bienveillant et écoutez votre corps. Ne forcez pas une posture si cela vous cause de la douleur. Le yoga devrait être une expérience agréable et sans douleur.
Vous voilà prêt pour commencer vos premiers pas dans le yoga.
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Si ce cours de yoga à la maison pour débutant vous intéresse et que vous voulez aller plus loin dans votre pratique personnelle, nous vous invitons à vous inscrire aux formations suivantes :
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Recommandations médicales
Avant de commencer vos premiers pas dans le yoga, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé. Ce dernier peut vérifier que la pratique du yoga est appropriée à votre situation individuelle. N'oubliez-pas que chaque année, des blessures surviennent lors de séances de yoga, que ce soit à la maison ou en studio.
Aussi, pour minimiser les risques, nous vous demandons également de suivre quelques directives simples mais bénéfiques :
- Écoutez votre corps : Durant la pratique, restez constamment à l'écoute de votre corps. Ne forcez jamais et si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, ajustez-vous ou sortez de la pose.
- Respectez vos limites : Le yoga n'est pas une compétition. Chacun a son propre niveau de flexibilité et de force. Soyez, par conséquent, bienveillant envers vous-même et progressez à votre rythme.
- Prenez votre temps : Soyez patient en entrant et en sortant des postures. Des mouvements brusques ou mal contrôlés peuvent parfois augmenter les risques de blessure.
Ces conseils vous aideront ainsi à profiter pleinement de notre cours de hatha yoga à la maison pour débutant en toute sécurité.
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En plus de cette pratique de yoga à la maison pour débutant, nous vous invitons à explorer notre large éventail de cours de yoga en ligne.
Chacun de nos cours est soigneusement conçu pour répondre à des besoins spécifiques. Ainsi, que vous cherchiez à gérer le stress, à améliorer votre flexibilité, à renforcer votre corps ou à apaiser votre mental, nous avons le cours parfait pour vous.
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