NOS ATELIERS

Voici quelques exemples des ateliers de Yoga que nous vous proposons. Ces ateliers sont accessibles à tous et toutes et répondent aux normes d’excellence de la Fédération Francophone de Yoga. Nous vous invitons à vous inscrire le plus tôt possible car les places sont limitées. Nous privilégions des ateliers en mini-groupe afin de permettre un bon suivi de chaque participant(e), de prendre son temps dans l’étude des postures et de mieux progresser dans sa pratique.

Atelier yoga et ses salutations

PRANAYAMA : INTRODUCTION À LA SCIENCE + À L’ÉNERGIE DU BIEN RESPIRER.

POUR QUI ?
Les Yogis disent que nous vivons comme nous respirons. Cet atelier est destiné à toutes les personnes qui veulent se reconnecter avec la profondeur de leur respiration et la beauté de leur être. Souvent délaissé dans une pratique des asanas (postures), le Pranayama est pourtant l’essence du Yoga et forme l’une des 8 branches de cette discipline. Signifiant littéralement « maîtrise ou science du souffle » en tant qu’essence vitale du corps, le Pranayama libère le mental et le corps de toutes tensions. Nous aborderons durant l’atelier une série de techniques respiratoires simples pour travailler efficacement son souffle, comprendre ses subtilités, entretenir son « prana » et évacuer le stress souvent responsable d’une respiration courte. En améliorant la qualité de votre respiration, son intensité, sa fluidité, son énergie, vous apprendrez à ressentir plus de vitalité en vous et à mieux vivre.

OBJECTIF :
Développer une pratique de Pranayama en maîtrisant quelques techniques simples et accessibles de mouvements respiratoires.

VOUS APPRENDREZ :

  • À mieux respirer, à mieux dormir, à mieux vivre.
  • À maîtriser des techniques respiratoires simples et efficaces.
  • À vous reconnecter profondément à la douceur de votre respiration.
  • À mieux évacuer le stress et à sentir une énergie libératrice.
  • À mieux comprendre la mécanique anatomique et les subtilités de la respiration.
  • À mieux faire face aux inquiétudes de la vie.

PRÉ-REQUIS : Aucun.

PROCHAINE DATE : Consulter l’horaire de nos ateliers de Yoga.

YOGA DU VISAGE : JE PRENDS SOIN DE MA PEAU.

POUR QUI ?
Pour toutes les personnes soucieuses de la beauté de leur visage et qui veulent connaître les techniques simples et efficaces qui leur permettront d'avoir un visage éclatant.

OBJECTIF :
Développer une bonne routine de mise en beauté de votre peau et connaître les bons réflexes à réaliser pour que votre visage soit rayonnant et éclatant. À connaître les techniques du Yoga du visage pour mieux nourrir votre peau grâce à des exercices très simples.

VOUS APPRENDREZ :

  • À mieux comprendre l’anatomie de la tête et du cou.
  • À mieux travailler la structure de la peau.
  • À appliquer les bons réflexes en matière de routine beauté.
  • À réaliser en quelques minutes par jour, des exercices simples et efficaces, du Yoga du visage (Face Yoga) qui auront pour effet de rendre votre peau plus lisse, plus souple et plus ferme.
  • À faire des auto-massages, afin d’obtenir un visage moins ridé à longs termes.
  • À mieux connaître les huiles à appliquer sur votre peau.

PRÉ-REQUIS : Aucun.

MATÉRIEL ET ACCESSOIRES REQUIS : Tapis de yoga | Votre crème de jour.

PROCHAINE DATE : Consulter l'horaire de nos ateliers de Yoga.

Atelier yoga et ses salutations

LE YOGA ET SES SALUTATIONS.

POUR QUI ?
Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les différentes salutations (enchaînement standardisé de postures de Yoga) et leurs variantes respectives. L’objectif de cet atelier est de connaître le séquençage des différentes postures constituant chaque salutation et de connaître leurs bienfaits.

Les salutations que nous aborderons lors de cet atelier seront :
Salutation au Soleil A + B (Surya Namaskar A + B)
Salutation du Chat (Marjarasana Namaskar)
Salutation à la Lune (Chandra Namaskar)
Salutation du Guerrier (Virabhadrasana Namaskar)
Salutation à la Terre (Prithivi Namaskar)

OBJECTIF :
Développer une pratique plus Vinyasa du Yoga par la connaissance et la maîtrise de certaines salutations.

VOUS APPRENDREZ :

  • À bien exécuter les enchaînements des postures dans différentes salutations (namaskar).
  • À prévenir les blessures les plus communes et à travailler dans un contexte sécuritaire.
  • À mieux respirer dans les enchaînements des postures de Yoga.

PRÉ-REQUIS : Aucun.

PROCHAINE DATE : Consulter l'horaire de nos ateliers de Yoga.

Atelier Les postures de Yoga en extension arrière.

LES POSTURES DE YOGA EN EXTENSION ARRIÈRE.

POUR QUI ?
Pour les personnes soucieuses de (re)découvrir les extensions arrières dans les postures de base du Yoga ou pour les personnes qui veulent consolider une pratique ancienne ou irrégulière du Yoga. L’objectif de cet atelier de Yoga est d’assimiler une pratique sécuritaire des asanas (postures) en extension arrière, d’apprendre à bien respirer et à aligner son corps dans le respect anatomique ainsi qu’à concentrer son mental.

OBJECTIF :
Améliorer la souplesse de sa colonne vertébrale, comprendre l'engagement des multifides dans ce type de postures de Yoga et libérer les tensions dans la région thoracique.

VOUS APPRENDREZ :

  • À bien exécuter les principales postures de Yoga en extension arrière.
  • À prévenir les blessures les plus communes.
  • À travailler la souplesse de votre colonne vertébrale dans un contexte sécuritaire.
  • À mieux respirer dans ce type de posture de Yoga.
  • À mieux comprendre l’anatomie du tronc et ses caractéristiques.
  • Lors d’exercices spécifiques à utiliser convenablement certains accessoires.

PRÉ-REQUIS : Aucun.

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Atelier Les postures de Yoga en torsion et leurs bienfaits

LES POSTURES DE YOGA EN TORSION ET LEURS BIENFAITS.

POUR QUI ?
La vie quotidienne est souvent source d'un grand stress occasionnant des accumulations de tensions dans le corps et le système nerveux. Les postures de Yoga en torsion sont extrêmement libératrices et une façon saine de détordre le corps et l'esprit. Elles aident aussi à détendre les muscles du dos et à