Comment respirer dans la posture de l’angle assis ?
Pour profiter pleinement de Upavishta Konasana, il est important de soigner la qualité de sa respiration. Aussi, gardez votre conscience au niveau de l’ischion en le pressant constamment vers le sol, surtout lors des profondes expirations. À l’inverse, durant l’inspiration allongez votre dos vers le sommet de la tête. Ce travail avec la respiration vous permettra d’allonger progressivement la colonne vertébrale. En résumé, sur l’expiration, le bas du corps s’enfonce dans le sol et, sur l’inspiration, le haut du corps s’allonge, particulièrement la colonne vertébrale.
Toutefois, il faut que le corps soit assez souple pour pouvoir se relâcher pleinement. Par conséquent, une des instructions à suivre au niveau respiratoire sera de travailler la posture de l’angle assis dans la détente et avec la gravité. Celle-ci exercera son action pour ramener le corps naturellement vers le sol en suivant ses propres alignements.