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5 postures de base du yin yoga pour débutants: conseils et instructions

5 postures de base du yin yoga pour débutants: conseils et instructions

Postures de yoga | Lecture : 6 mn | Article rédigé par Christophe Kieken

Découvrez dans cet article, 5 postures de base du Yin Yoga, idéales pour les débutants qui souhaitent découvrir cette pratique aux nombreux bénéfices.

Le Yin Yoga est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années en tant qu’activité douce et apaisante. Bien que récente, son histoire est néanmoins profondément enracinée dans le Taoïsme, une ancienne tradition chinoise qui prône l’harmonie avec la nature et l’équilibre entre les forces opposées du Yin et du Yang.

Cependant, le Yin Yoga puise ses racines dans cette idée d’équilibre, en mettant l’accent plus particulièrement sur la dimension Yin de la pratique du yoga. Aussi, pour embrasser cette dimension Yin, la pratique du Yin Yoga va être passive et réceptive. Le yogi, pour réussir à atteindre cet état va devoir prendre son temps pour permettre au corps de se relâcher et au mental de se calmer. C’est la raison pour laquelle les postures de Yin Yoga sont maintenues pendant de longues périodes, souvent entre 3 et 5 minutes, voire davantage.

Le Yin Yoga va également agir sur les tissus conjonctifs, les méridiens et les articulations du corps. Toutefois, son but ultime est de favoriser le lâcher prise, la flexibilité et de promouvoir une bonne santé.

À l’origine, les postures du Yin Yoga étaient peu nombreuses. Aujourd’hui, néanmoins, le corpus des asanas s’est agrandi considérablement permettant de construire des séquences complètes de séances de Yin Yoga.

Bien débuter dans les postures de base du yin yoga

Pour bien débuter dans les postures de base du Yin Yoga, il est essentiel de bien connaître les principes de cette forme de yoga restaurative.

Tout d’abord, le Yin Yoga n’a pas pour objectif de travailler sur la force contrairement à d’autres styles de yoga (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga par exemple) où l’on engage activement les muscles. Au contraire, dans le Yin Yoga, on va apprendre à se détendre et à se relaxer. Pour y arriver, il nous faudra relâcher les muscles autant que possible ce qui permettra aux tissus conjonctifs de s’étirer sans douleur.

Cette pratique va également travailler l’ouverture et la souplesse des articulations en utilisant principalement le poids du corps et la gravité.

Une autre caractéristique clé du Yin Yoga est le rôle essentiel que joue la respiration. Dans ce style de yoga, il est conseillé d’adopter les postures du Yin Yoga en respirant avec lenteur et profondeur et en mettant l’accent sur la relaxation du corps à chaque expiration.

Finalement, les postures du Yin Yoga nous invitent à développer une conscience profonde de notre ressenti intérieur.

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5 postures de base du Yin Yoga incontournables !

Voici 5 postures de base du Yin Yoga réputées pour apporter de nombreux bienfaits tout en étant accessbiles aux débutants.

Ces postures de yoga sont aussi une introduction douce et progressive à la pratique du Yin Yoga. Elles vous permettront de vous familiariser avec les concepts de relâchement musculaire. de lâcher prise et de respiration profonde.

Chaque posture de Yin Yoga est accompagnée d’une brève description concernant les indications à suivre pour la réussir correctement.